うつ症状チェック方法

うつ症状チェック方法

 

【荒木式】うつ病克服プログラム〜うつ病で苦しんでいる方のご家族やご友人へ〜

 

薬も心理療法もやめられた画期的なうつ病克服法を伝授します。心と体から根本的に治すこの治療法を実践すれば、うつ病の改善と再発の予防をすることが可能になります。

 

うつ症状チェック方法、以下にあてはまるほどうつです

 

 

気持ちが落ち込み、憂鬱である

 

 

物事に興味がもてない

 

 

食欲がない、または過食になった

 

 

 

眠れない

 

 

 

疲れている

 

イライラする、落ち着かない
動きたくない

 

考えがまとまらない

 

 

 

死んでしまいたいと思う

 

記憶力や集中力が低下した

 

 

頭痛、腰痛、下痢、便秘、胸苦しさ、動悸のいずれかがある

 

 

気分にムラがある(日内変動)

 

 

自分が悪いのではないかと不安になる

 

 

家族にうつ病の人がいる、または介護が必要な人がいる

 

 

 

うつ病は人間関係のトラブル、過重労働、いじめでなります
あとネガティブな考え方、優しすぎる性格、気を使いすぎる性格
生真面目で完ぺき主義なひと、何かに捕らわれやすい性格のかたもなりやすいです
またひどいトラウマ があるかたもうつになって当然です

 

インスタントばかり食べていたり糖分のとりすぎ睡眠不足、お酒たばこやりすぎもだめです

 

自律神経やホルモンバランスくずしやすいかたも注意。
「同じ姿勢を続けること」は「気分の低下」、すなわちうつになり、筋緊張をおこすので運動しましょう、散歩でじゅうぶんです
運動してストレス解消しましょ

 

横になっていて楽だとしても、一定の態勢で居続けることは、筋肉の緊張、凝り、血流の低下を招き、それは、気分の低下につながります。運動がうつを治すには大事です

 

食事も大事です、気をつけるポイントは
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